Dikke mensen een politek probleem?

De tweede kamer praatte met minister Klink (Volksgezondheid) over "de beste manier om te dikke Nederlanders weer op (het juiste) gewicht te brengen.
40% van de Nederlanders zijn te zwaar vindt men, en 15% van de kinderen.

Je zou denken dat dit nu niet zo'n grote prioriteit zou hebben in Den Haag.
Ten eerste zijn er diverse onderzoeken gedaan die aantonen dat een stabiel hoger gewicht helemaal niet zo slecht is voor de gezondheid, wel het steeds jojo-en.

Ten tweede zijn er vele lijders aan anorexie, een ziekte die heel veel ellende aanricht in de levens van jonge mensen en hun familieleden. Een ziekt die zelfs met de dood kan eindigen. Toch is het nog steeds moeilijk om voor (leiders aan) anorexie voldoende aandacht en hulp te krijgen.

Verder valt het mij al heel lang op dat de regering, heel laf, steeds een 'zwakke' groep mensen uitzoekt om op te focussen, als zondebok.
In de jaren '80 en '90: mensen die leefden van een uitkering; eerst de bijstand-ontvangers, later de mensen in de AOW, die vaak geportreteerd werden als lui, zwak, of oplichters.
In de 21ste eeuw, tot en met 2008: de rokers, die steeds (in de media en de politiek) de slechterikken waren die hun eigen gezondheid en die van hun kinderen en andere medemensen ernstig schaden.
Nu zijn het dikke mensen die al een hele tijd, subtiel maar wel met regelmaat, in de media als schuldig worden neergezet. Schuldig aan de hoge kosten van de gezondhedszorg.
(Toch zie ik heel weinig dikke mensen als ik in het ziekenhuis ben.)

Wanneer is het eigenlijk gebeurd dat al onze eigen verantwoordelijkheid, die wij als volwassen, vrije mensen in dit land hadden, overgenomen is door de regering? En waarom?
Goede oude tijd waarin je zelf koos welke gezonde of ongezonde dingen je wel of niet deed of at. Waarin je zelf wel wist wat wel of niet goed voor je was. (En toen waren de kosten voor de gezondheidszorg echt niet hoger dan nu!)
De tijd waarin je zelf kon besluiten om wat aan je gewichtprobleem te gaan doen, bijvoorbeeld te beginnen met een goed gesprek met je huisarts.

Positief is dat en nu eindeljk wel door heeft, althans de deskundigen, dat diëten (op zich) niet zoveel helpen bij een (langduig) overgewicht, maar dat o.a. ook beweging een belangrijke factor is.

In plaats van het (verder) slecht maken van dikke mensen (het is echt ongelofelijk welke vreselijke 'dikkerds-grappen' je op een avondje tv-kijken al tegenkomt, of welke scheldwoorden een dikker medemens op straat wordt geacht te slikken!), of dwangmaatregelen van regeringswege, (vooral tegen kinderen!) zijn er veel betere mogelijkheden.

Bijvoorbeeld: laagdrempelig, gratis en/of heel goedkope mogelijkheden voor dikke of mensen met en ander gezondheidprobleem (bijv. ex-revalidanten) om aan beweging te doen met regelmat en met plezier.
Of: langs wandelpaden in de natuur de bankjes weer terug te plaatsen, zodat ook minder fitte mensen een wandeling kunnen maken, omdat er (aan het einde en in het midden) de mogelijkheid is om even op adem te komen, even te rusten voordat men verder of terug loopt.
(Verzoeken hiervoor gericht aan provinciale staten worden helaas niet verhoord.)

Fitness en niet aankomen, bij zittend werk

Als je vele uren per dag moet zitten, bijvoorbeeld omdat je een hart werkende student bent, of omdat je drukke kantoorbaan dat nou eenmaal van je vraagt, ga je al gauw denken dat een fit lichaam voor jou er nou eenmaal niet in zit.
Maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn! Alles wat jij nodig hebt, is het aanleren van wat goede gewoontes. En het scherpen van je blik voor het zien van alle kansjes.

Ten eerste: wat je natuurlijk altijd wél in de hand hebt is je voeding. Goede voeding is ook een kwestie van goed vooruit denken. Ik snap best dat het wel eens laat wordt ’s avonds voor een hard werkende/ hard feestende student. Je staat dan ’s morgens (te) laat op en hebt noch de tijd, noch de puf, om uitgebreid een goed ontbijt klaar te maken. Terwijl je natuurlijk heel goed weet dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is.
Dus zorg voor goede gezonde ‘in één keer uit de koelkast te pakken’ alternatieven.
Bijvoorbeeld: Een bakje yoghurt met een ‘omknik stuk’ met daarin kokante muesli, of een bruine bol met een lekkere dikke plak kaas er op. ‘You get the idea.’
Als je de hele dag van huis bent, en weinig tijd hebt voor een goede lunch en nog minder voor kleine pauzes tussendoor, zorg dan dat je een goede lunch mee neemt, en iets om lekker tussendoor op te knabbelen, worteltjes, radijsjes, of een appel in kleine partjes, zijn gezonde en caloriearme alternatieven. Want laten we eerlijk zijn: wat je op het werk of in de universiteit ‘even gauw’ te eten kunt halen is meestal het slechtere spul, zoals koeken, donuts, chips, chocola, etc.

Verder over de o zo nodige beweging:
Heel veel hoor ik tegenwoordig mensen klagen over: “ja, maar ik heb nou eenmaal zittend werk, en dan zit je nog in de auto, de trein, de bus, naar en van mijn werk. En voor de sportschool of om bij een sport te gaan heb ik de tijd en de energie niet.

Dit is ook weer zo’n situatie waar even slim nadenken en de juiste gewoontes aanleren je een heleboel goed kan doen.
Om te beginnen, vergeet niet de alom bekende, maar toch erg goede truukjes: neem de trap wanneer het maar enigszins kan, neem elk uur minimaal 5 minuten beweegpauze. Loop niet naar het dichtstbijzijnde kopieerapparaat, maar neem een verderop. Ga in de middagpauze gezellig een eindje lopen met je collega’s, zo worden de rokers ook niet zo’n buitengesloten groep. Bovendien zal de frisse buitenlucht veel voor je gezondheid doen en je helder maken voor veel betere prestaties gedurende de middag, wat weer goed is voor je verdere carriere.
Je zult er versteld van staan wanneer je dit tot je vaste gewoontes maakt, hoe groot het verschil zal zijn. Je zult heel snel fitter, slanker en helderder worden.

Voor degenen die al een aardig ‘zittersbuikje’ ontwikkeld hebben, kan het nodig zijn wat meer te doen om daar vanaf te komen. Speciaal voor jullie nog enige ‘buik weg’ tips:
Doe in je 5-10 minuten beweeg pauzes, wat speciale oefeningen voor je buik (zie bijlage).
Heel erg goed om van je buik af te komen is zwemmen en ook goed, al is het wel iets minder is fietsen. Dit zou je bijvoorbeeld als vast onderdeel van je weekend inplannen. Of samen met een vriendin of collega een vaste avond in de week. De extra energie die je dat oplevert zal het doen lijken of het geen tijd kost, maar of je veel meer tijd hebt gekregen.